अपने बालों को घना बनाने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?

अपने बालों को घना बनाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए? 10 दिनों की लोकप्रिय हेयर केयर खाद्य सूची

बालों के झड़ने और बालों की देखभाल के बारे में चर्चाएँ हाल ही में सामाजिक प्लेटफार्मों पर बहुत लोकप्रिय रही हैं, विशेष रूप से आहार अनुपूरक और बालों की देखभाल का विषय, जिसने व्यापक ध्यान आकर्षित किया है। हमने बालों की देखभाल करने वाले उन खाद्य पदार्थों की एक सूची तैयार की है जिनकी पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर काफी चर्चा हुई है, और आपको पोषण संबंधी आंकड़ों के आधार पर वैज्ञानिक सलाह प्रदान करते हैं।

1. बालों की देखभाल करने वाले शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ जिनकी इंटरनेट पर खूब चर्चा है

2. पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित संयोजन योजना

चीनी पोषण सोसायटी द्वारा जारी नवीनतम "स्वस्थ बालों के लिए आहार दिशानिर्देश" के अनुसार, निम्नलिखित दैनिक संयोजन योजना की सिफारिश की जाती है:

3. नवीनतम शोध द्वारा खोजे गए सुपरफूड

1.हेरिकियम: डॉयिन पर विषय #हेयरकेयररेसिपी की लोकप्रियता में 137% की वृद्धि हुई है। हेरिकियम एरीनेसियस में मौजूद पॉलीसेकेराइड DHT (वह हार्मोन जो बालों के झड़ने का कारण बनता है) के स्तर को काफी कम कर सकता है।

2.अलसी: ज़ियाहोंगशु नोट्स से पता चलता है कि अलसी पाउडर के 8 सप्ताह तक लगातार सेवन के बाद, 83% उपयोगकर्ताओं ने बताया कि बालों का झड़ना कम हो गया है क्योंकि यह लिगनेन से भरपूर है।

3.अनार: हाल ही में एक वीबो हेल्थ इन्फ्लुएंसर द्वारा अनुशंसित "अनार हेयर केयर ड्रिंक", इसका एलेजिक एसिड घटक बालों के रोम की वृद्धि अवधि को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुआ है।

4. आहार संबंधी ग़लतफ़हमियाँ जिनसे सावधान रहने की आवश्यकता है

1. अत्यधिक विटामिन ए अनुपूरण प्रतिकूल हो सकता है। 5,000IU से अधिक के दैनिक सेवन से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।

2. इंटरनेट सेलिब्रिटी "ब्लैक बीन हेयर ग्रोथ मेथड" में वैज्ञानिक आधार का अभाव है। डेटा से पता चलता है कि इसकी प्रोटीन अवशोषण दर केवल 65% अंडों के बराबर है।

3. जो लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं उनमें बाल झड़ने की संभावना 72% तक होती है। कार्बोहाइड्रेट के सेवन में अचानक कमी से बालों के रोम की ऊर्जा आपूर्ति प्रभावित होगी।

5. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल में त्वचाविज्ञान विभाग के प्रोफेसर ली ने हाल ही में एक लाइव प्रसारण में बताया: "खाद्य बालों की देखभाल को प्रभावी होने में 3-6 महीने लगते हैं। निम्नलिखित जीवनशैली की आदतों के साथ संयुक्त होने पर प्रभाव बेहतर होगा:"

1. अपने बालों को दिन में 100 बार कंघी करें (चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करें)

2. 23:00-3:00 तक गहरी नींद सुनिश्चित करें

3. शैंपू करने के लिए पानी का तापमान 38°C से नीचे नियंत्रित किया जाना चाहिए।

वैज्ञानिक आहार और सही देखभाल के माध्यम से अधिकांश लोगों के बालों का घनत्व आधे साल के भीतर 15-20% तक बढ़ाया जा सकता है। याद रखें, बालों की देखभाल एक दीर्घकालिक लड़ाई है, सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है दृढ़ता!